Hva er de potensielle bivirkningene av å konsumere soya -isoflavoner?

Jeg er isoflavonerer en type plantebasert forbindelse hovedsakelig funnet i soyabønner. Isoflavoner er viden kjent for sin antioksidant, betennelsesdempende og østrogene effekter. Soya -isoflavoner er hovedsakelig sammensatt av to typer molekyler: genistein og daidzein. Disse molekylene gir mange helsemessige fordeler og er mye brukt som et kostholdstilskudd.

Hva er fordelene med å konsumere soya -isoflavoner?

Soya -isoflavoner har mange fordeler, inkludert å redusere risikoen for prostatakreft, brystkreft og osteoporose. De er også kjent for å forbedre hjernefunksjonen og forhindre hjertesykdom. Soya -isoflavoner kan også bidra til å redusere symptomene på overgangsalderen, for eksempel hetetokter og nattesvette.

Hva er de potensielle bivirkningene av å konsumere soya -isoflavoner?

Selv om soya -isoflavoner har mange fordeler, har de også noen potensielle bivirkninger. Forbruk av soya -isoflavoner i store mengder kan forårsake fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, gass og diaré. Noen studier antyder at soya -isoflavoner kan forstyrre skjoldbruskkjertelen, slik at personer med skjoldbruskkjertelproblemer bør konsultere legen sin før han bruker soya -isoflavoner. Soya -isoflavoner kan også samhandle med visse medisiner, så det er viktig å konsultere en lege før du tar soya isoflavoner tilskudd.

Kan soya -isoflavoner forårsake allergiske reaksjoner?

Ja, noen mennesker kan være allergiske mot soya -isoflavoner. Symptomer på soya isoflavoner allergi inkluderer elveblest, kløe og pustevansker. Det er viktig å konsultere en lege før du tar soya -isoflavoner hvis du har en historie med soyaallergier.

Hvor mye soya -isoflavoner skal jeg konsumere?

Den ideelle soya -isoflavonen doser varierer basert på alder og kjønn. Imidlertid er en generell retningslinje for voksne å konsumere 50-100 mg soya isoflavoner per dag. Det er viktig å merke seg at å konsumere for store mengder soya -isoflavoner kan føre til uheldige effekter.

Hvor kan jeg få soya -isoflavoner?

Soya-isoflavoner finnes hovedsakelig i soyabaserte produkter som tofu, soyamelk og soyabønner. De er også tilgjengelige i kosttilskudd i form av piller og kapsler. Imidlertid er det alltid bedre å konsumere naturlige kilder til soya -isoflavoner i stedet for kosttilskudd.

Avslutningsvis gir soya -isoflavoner mange helsemessige fordeler, men det er viktig å konsumere dem i moderasjon. Rådfør deg med lege før du tar soya isoflavoner tilskudd, og hvis du har en historie med soyaallergier.

Om Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd.

Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd. er en ledende produsent og leverandør av naturlige plantebaserte kosttilskudd. Vi spesialiserer oss på å tilby naturlige kosttilskudd av høy kvalitet, inkludert soya-isoflavoner tilskudd, til kunder over hele verden. Våre produkter er produsert under streng kvalitetskontroll og overholder internasjonale standarder. Kontakt oss påsupport@biohoer.comfor mer informasjon.

Referanser:

1. Messina, M., & Messina, V. (2010). Soyfoods og soyabønne isoflavoner.Journal of Medicinal Food, 13(1), 67-70.

2. Wu, J., & Oka, J. I. (2018). Prostatakreft og ernæring med vekt på fytokjemikalier.The American Journal of Clinical Nutrition, 107(5), 765-778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A. H., & Persky, V. (2006). Isoflavontilskudd, protein- og aminosyrestatus blant sunne japanske.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 7(3), 433-439.

4. Liu, J. M., Zhao, H. Y., Chen, Z. Y., & Shu, J. (2000). Effekt av soyaprotein på benmetabolisme hos kinesiske kvinner etter menopausale: en fem måneders randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie.Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 85(8), 3047–3052.

5. Murphy, P. A., Song, T., Buseman, G., Barua, K., Beecher, G. R., & Trainer, D. (1999). Isoflavoner i detaljhandel og institusjonelle soyamat.Journal of Agricultural and Food Chemistry, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M. K., Kurzer, M. S., & Mizuno, S. (2012). Soya-isoflavoner for osteoporose: en evidensbasert tilnærming.Modenhet, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D. C., & Tang, H. (2017). Nevrobeskyttende effekter av isoflavoner på nevroner: en in vitro -studie.International Journal of Molecular Medicine, 40(1), 155-162.

8. Harland, J. I., & Haffner, T. A. (2008). Systematisk gjennomgang, metaanalyse og regresjon av randomiserte kontrollerte studier som rapporterer en sammenheng mellom et inntak av ca 25 g soya-protein per dag og blodkolesterolAterosklerose, 200(1), 13-27.

9. Bolca, S., Urpi-Sarda, M., Blondle, P., Roos, B., of the Wire, T., & Survival, W. (2007). Disposisjon eller soya isoflaviner hos normalt menneskerThe American Journal of Clinical Nutrition, 85(2), 578-584.

10. Dalais, F. S., Ebeling, P. R., Kotsopoulos, D., McGrath, B. P., Teede, H. J., & McGrath, B. P. (2003). Effektene av soyaprotein som inneholder isoflavoner på lipider og indekser for benresorpsjon hos postmenopausale kvinnerKlinisk endokrinologi, 58(6), 704-709.